失眠可以吃什么食物改善

保密 | 0个月 2021-11-25 05:33:26 2人回复来自未知

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2021-11-25 13:09:45 我要投诉

失眠的患者日常，在睡觉前可以喝一杯纯牛奶，喝牛奶可以有效的起到助眠的作用。也可以喝一杯糖水，对于睡眠也有一定的作用日常多吃一些优质蛋白的食物，比如豆腐，豆浆，这些食物都可以缓解，有效的改善睡眠，多吃新鲜的蔬菜和水果，一日三餐一定要规律，多锻炼身体，增加身体抵抗力。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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