躺在床上很精神，总也睡不着是失眠了吗

      指导意见：
      你好，通过你的描述来看，这个与现实冲突有一定关系。睡不着觉可以做呼吸训练调节，平时女性建议做瑜伽调理改善。也要每天坚持慢跑，多吃蔬菜，水果。也要多喝水。
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，如果症状持续存在，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      你好，这可能是睡眠问题。改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
      
      以上是对“躺在床上很精神，总也睡不着是失眠了吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      您好！根据您描述的这种情况，考虑您的大脑一直处于兴奋活跃状态，未能进入抑制安静状态，以至于无法睡眠，这种情况确实是属于失眠的现象，如果只是偶尔，没关系，但如果长期如此，建议您看医生。
      

      这位女士您好！失眠确实让人很困扰。造成失眠的原因很多，有机体疾病导致的、有药物副作用引起的、有环境因素，很多是精神心理因素引起的。如果是偶尔的入睡困难，可以通过自行调节就会改善。如果失眠超过一个月，影响到了您的工作和生活或造成了严重的心理困扰，建议您到正规医院精神心理科系统诊查。平常多进行户外活动；睡前两小时内尽量不要饮水和喝刺激性饮料；睡前不看刺激影视和书籍；不要太关注失眠；上床后不要强迫自己入睡，做放松助眠调节（如呼吸调节法：先大口呼气，再用鼻子用力吸气4秒，憋气7秒，再张口长长的呼气8秒，此为一循环，每次可做5-10个循环，坚持一段时间或许对您有所帮助）。希望我的回复能够帮到您。