经常要上夜班晚上熬白天也睡不着

      您好！根据您的描述，您是生物钟紊乱导致的失眠，建议您调整作息时间，必要时可以调岗，平时多运动，睡眠环境保持安静，拉窗帘。
      

      指导意见：
      上夜班会影响人体的正常生物节律，由于工作与正常睡眠时间发生矛盾，原来的正常生物节律受到干扰。即使白天补上睡眠，也会因为受到日光、噪声的影响，降低睡眠质量，进入不了夜间的深度睡眠状态。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
      

      你主要是生物钟被打乱了，影响睡眠的这种情况要自己协调好，下了夜班回家吃饱以后赶快睡觉，保持环境安静，不要有干扰，这样就容易睡着了。尽量少吃一些镇静安眠药。
      
      以上是对“经常要上夜班晚上熬白天也睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！