膝盖痛疼，我们应该如何保护膝盖?

      你好，依据你的描述，建议爬山时注意保护，带好护膝，使用登山棍，避免长时间大量蹬踏台阶，注意休息，平时适当运动，加强体育锻炼！
      

      目前这种情况来说应该是受力过度所造成的，和平时运动较少的一些因素有关，目前这种情况还是应该多休息，然后适当的锻炼才是最好的，一定要循序渐进。
      

      病情分析：
      你好，根据你的叙述来看，你爬山后腿酸，这是正常的。
      指导意见：
      因为你平时总不运动，爬山的运动量超过你平时的运动量了，所以腿酸，这种情况大概一周左右就可以恢复。要想保护膝盖，就是适量运动，不要让膝盖受伤。
      
      以上是对“膝盖痛疼，我们应该如何保护膝盖?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      爬山膝盖疼痛考虑是有膝关节滑膜炎的情况存在，本病的发生和平常不合理的运动刺激是有关系的，发病后身体会有关节局部疼痛、肿胀等情况存在，一般通过膝关节磁共振检查可以确诊
      指导意见：
      平常进行体育锻炼的时候需要量力而行，不要刚开始就大量的进行运动，否则就容易影响膝关节的功能，另外平常还需要注意膝关节局部保暖，在生活上需要注意补钙，多吃富含钙质的食物，另外天气好的时候还需要多晒太阳，注意不要饮酒，不要吃一些刺激性过大的食物
      

      专家提醒：保护膝盖，做运动时运动场地和运动装备非常重要，尽可能选择专业的。运动前的热身运动、运动后的拉伸放松，都应该做到位。进行锻炼时，应当按标准、专业的动作去做，这样可以更大程度的减少运动损伤。静蹲——锻炼膝盖的好方法，想要运动不妨试试看。