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2023-02-13 10:39:59 我要投诉
是70kg吗？计算你的体重指数是31.11属于严重肥胖，建议限制热量摄入，避免高脂高热量食物，如油炸食品肥肉等都有严格控制，少吃肉，每天一两以内，粮食类食物定量进食，每天三两到四两左右，三餐平均分配，适当运动，炒菜少放油不喝菜汤，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，不吃零食。一般每月减重大约2kg，直到体重接近50kg，长期坚持健康的饮食和生活方式。不能过度节食，也不能减重过快，要逐渐减重，肥胖会造成多种疾病，必须控制饮食量，长期坚持。
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