如何做好失眠疾病的预防工作

      失眠的预防可能涉及到以下几个方面的内容，第一，睡前不宜暴饮暴食，胃不和则卧不安，第二，睡前要心情平静，越是思绪万千，恐怕越不容易入睡，第三，尽量营造安静的周围环境。
      

      你好！预防失眠可通过以下几个方面进行调节：1、良好的睡眠环境，睡前幽静、清新的环境和适宜的温度、光线，在一定程度可预防失眠；2、调整睡眠心理状态，对失眠有个正确是认知态度，不恐惧失眠，保持良好的心态可预防失眠；3、注意睡前饮食，睡前选择有助于睡眠的食物，避免吃加重失眠的食物；4、养成良好的睡眠习惯，睡前1小时内不宜做大量运动，睡前在床上不要阅读、玩手机、玩电脑等，白天睡眠时间不宜过长；5、调整工作和生活压力，学会自我放松、适度休假；6、正确的睡姿，一般情况下右侧位睡姿或平躺比较容易使身体放松，不宜趴着睡。
      

      您好！很荣幸为您解答！失眠对身心健康危害很大。我们最好做好预防工作。建议多参加体育运动，多倾诉，学习疏泄不良情绪，保持心情愉悦为主线，睡前热水泡脚。
      
      以上是对“如何做好失眠疾病的预防工作”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，预防失眠可以从以下几点进行：养成积极乐观的生活态度，学会从不同的角度积极看待问题，坚持体育锻炼的好习惯，作息规律。
      

      病情分析：
      年轻人失眠的常见原因有慢性疲劳、熬夜、精神压力大、焦虑情绪，长期大量喝酒或咖啡可乐、过食辛辣油腻食物、有慢性胃肠道疾病等，缺乏维生素B群、缺钙等，睡眠环境嘈杂光线过亮等。
      指导意见：
      所以1，放松心情、保持情绪平稳。2，晚上11点前开始休息、保持良好睡眠习惯。3，对于兴奋性饮料、辛辣饮食要适度。保持营养均衡。4，睡眠环境尽量安静舒适。5，适度增加室外活动，增强体质等。都可以预防失眠。