我是一位初三的学生，身高1
女 | 14岁 2018-08-29 21:55:13
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来自青岛市
健康咨询描述： 您好，我是一位初三的学生，身高1.6m体重8404kg，我从小就比较胖，但一直没怎么注意，但是初三要体育中考，加上到了爱美的年龄，就特别想减肥，但是我不爱运动，还管不住嘴，所以很苦恼，请您给我一点减肥的建议，但我每晚只有30分钟的时间可以运动，毕竟上了初三，学习负担很重，竞争压力也大。中午在校吃盒饭，所以只能控制饭量。。。谢谢您，辛苦了。:）
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2018-08-30 08:22:44 我要投诉
你好，减肥最好的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。最后手术减肥：但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以说减肥没有捷径，运动才是减重最好的方法！
2018-08-30 08:31:26 我要投诉
你好：减肥治疗的两个主要环节就是减少热量的摄入及增加热量的消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时辅以药物或者手术治疗。你14岁青少年处于生长发育期，可以通过合理饮食控制及加强运动锻炼，达到控制体重减肥的目的，一定要注意避免过度节食引起的营养不良影响身体正常生长发育的。平时合理饮食控制，别吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，尽量少吃甜食等，食物多样化，营养搭配均衡，努力学习，适当运动锻炼，保持良好的心理状态，健康快乐成长！
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