健康咨询描述: 今天,好像是白天睡太多了,睡到了十一点多。然后晚上就睡不着了,失眠了,有啥方法不花钱又能快速睡着,明天要报道了??
你好,很高兴帮你解答问题,你这完全是由于这些规律不好引起的。你可以通过音乐冥想带指导语的冥想可以引导自己进入快速睡眠。同时要放松一下,不要过度紧张,开学前可能变得有些紧张,就会变得焦虑起来
根据你的描述,这种失眠是由于突然改变作息时间、白天睡得过多所导致的。建议你可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
以上是对“今天,好像是白天睡太多了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好!你好情况属于偶尔失眠,第一是你白天睡多了,第二是要开学了,比较兴奋。建议:不要紧张,放松心情,白天尽量少睡或不睡,多做户外体育锻炼,睡前平躺轻度深呼吸,不要看手机!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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