你好,失眠疗法要注意睡前保持大脑平静,避免情绪波动过大,可以吃酸枣仁,百合,莲子等食物安神,应在相对安静的环境入睡,也可以结合用中药材组成的体魄金中药助眠枕治失眠,药材沉香,檀香对睡眠的改善有很好的作用。
你好,失眠表现为入睡难、睡眠质量低、易醒;健忘、日间嗜睡。主要由精神压力大,社会心理因素,慢性疾病等方面的因素引起。十多年的失眠,吃药效果不好,一开始失眠是偶尔性的,后来形成你到晚上就担心失眠,形成了心理因素的影响,必要时做一些心理疏导配合药物,会对你的睡眠有所改善。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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