只要改变了不良的睡眠习惯

      失眠的原因本身是比较多的需要查找一下具体的诱发因素比如有没有焦虑工作生活压力大以及不良的生活习惯。仅仅是不良的睡眠习惯造成的那么改变以后一半就可以改善失眠的症状。如果是其他原因造成的需要进一步治疗。

      失眠分为短暂性失眠。短暂性失眠小于一周。这类失眠一般会随着事件的消失或者时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如果处理不当，部分人会导致慢性失眠。短期性失眠一周至一个月。比如遭受重大身体疾病，亲朋好友的去世，严重的家庭工作或者人际关系等问题。长期失眠大于一个月。也叫作慢性失眠。慢性失眠可以药物治疗和行为治疗。行为治疗。比如肌肉放松疗法。

      你好，很高兴为你作答！从你的描述我得到的信息是自认为睡眠习惯不好，并且经常失眠！改善睡眠习惯对失眠是有帮助的！但是引起失眠的原因有很多，例如负性情绪，饮食习惯，部分躯体疾病等等！请自己觉知！！祝你好运！
      以上是对“只要改变了不良的睡眠习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，欢迎你的咨询。不良的睡眠习惯，造成生物钟紊乱，所以才出现失眠。改变习惯后，生物钟一旦形成，失眠就会慢慢消失的。还有就是睡觉时放松自己。

      您好！据您所述的情况不良的睡眠习惯熬夜或睡前网络游戏及白天易小睡都可影响机体内分泌激素水平而导致失眠，可定时规律作息，有氧运动，配合中医穴位按摩帮助睡眠。

      你好，根据你所说的情况，首先的话就是说如果你平时心里压力太大的话，你要学会自我建议，以及要有个良好的生活习惯，这样是比较容易改善的。