尊的各位医生，我今天晚上吃的不多
健康咨询描述： 尊的各位医生，我今天晚上吃的不多，一碗小米粥和一角饼。但现在感觉肚子空空的，精神很怎么能怎么能快速入睡啊！足，睡不着觉，对了9点左右喝了点茶吃了点瓜子。
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医生回复区
根据你这种情况分析考虑，如果你在吃了粥和饼之后，感觉胃和肚子空，一方面可能是由于消化不良所导致的，另一方面可能是饮食不当所引起的，这种情况下建议你可以适当按摩腹部来促进缓解不适感，如果不见好转的话，建议你及时去医院检查
吃完饭出去散散步，能不能很快睡，还得看你白天的睡眠情况，如果白天睡得太多，晚上想要很快睡，这个难度很大。睡前可以集中注意力闭眼做深呼吸，有助于帮助进入睡眠状态。
谢谢医生。
不客气，祝你生活愉快。
大夫，这给我今天晚上喝了点茶有关系吗？
睡前不宜喝茶叶咖啡类的，容易引起兴奋影响睡眠的。
根据您的主诉来看：您是吃晚饭早，现在饿了，心烦，睡不着觉，您那么小的年龄，没关系的，可以再吃点东西，喝个奶，应该会睡的很好的。
以上是对“尊的各位医生，我今天晚上吃的不多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢谢医生。看来得早睡。
不客气的，一定要早睡早起，多锻炼身体才会很棒。
大夫，这跟我今天晚上9点喝了点茶有关系吗？
如果您不常喝茶，就会有关系，如果您天天喝，那就没关系。
我平时不怎么喝茶的。
哦，那就是喝茶导致的兴奋。既然那么敏感，以后晚上还是别喝茶为好。
我在华北地区，最近这边降温睡觉的时候，需要注意些什么呢?？
如果降温要注意添衣，睡觉前不要喝冷饮少食水果，注意不要着凉。
好的谢谢，您也早些休息吧！晚安。
不好意思，刚看到您的信息，不要客气，每天早点休息，晚安！
您好，要保持一个充足的睡眠，首先是要保持一颗放松的心情，在您的饮食情况下，睡前感觉有空腹感是没有关系的，睡觉以前可以喝一杯热牛奶，而且可以听一首放松的，催眠音乐。
谢谢医生。
不客气，祝您做个好梦。
大夫，这跟我今天晚上喝了点茶有关系吗？
如果说你平时都不怎么喝茶，突然一天晚上喝茶的话，对您的睡眠是有非常大影响的。
我一般性晚上不喝茶的，现在还是没有睡意。?
如果说现在还没有睡意的话，其实可以尽量减少说话，自己看一些书籍，慢慢的让自己的心沉静下来，到疲倦的时候再睡。
太感谢了，大夫，吃白萝卜对睡眠有影响吗？今天晚上吃了点白萝卜。
吃白萝卜对身体是有益处的，对睡眠没有影响，因此应该要把心情放松，这样是有助于睡眠的。
是，是，是。感谢您的建议，很晚了，不打扰您了。
好的，也祝您能够有一个，好的睡眠。
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