健康咨询描述: 我想问下身高153,体重83公斤应该每天摄入多少?
病情分析:
病情分析:你好,根据你的描述,减肥最好的方式就是合理控制饮食,加强运动。
指导意见:
指导意见:根据你的情况,建议如下:1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物,合理膳食;2、每天坚持适当的运动,早起锻炼40分钟,晚饭后慢跑20分钟,然后快走20分钟
您好,目前体重太重了,建议您平时注意定时定量进餐,不暴饮暴食,每餐七八分饱,低盐低脂饮食,忌食高糖高热量食物,多吃新鲜蔬菜,饮食多样化,保持营养均衡,多运动,管住嘴,迈开腿,健康减肥,希望能够帮助您
我想问下83公斤每天的定量是多少?基础代谢1300左右
您好,平时活动量大吗?
平时晚上快走5-10公里,最少5公里,一般1个半小时左右。一周四次无氧运动。每次半小时左右。
每天热量可以控制在1300卡左右。
但是每天吃不了那么多,撑,按照正常吃也就700-900卡每天,一天应该摄入多少的量?怎么吃?
您现在体重超重较多,如果吃不下可以减减量。只要运动消耗的比摄入的热量高,就可以减轻体重
但是我不知道每天应该怎么吃?吃多少量
把主食量控制在三两。可以每天吃上二两左右瘦肉。油脂类控制在15克以内。多吃新鲜蔬菜。
主食是比如一天芋头150克还是?
150克只的生米生面。
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