为了减肥坚持每天锻炼一个小时左右

女 | 20岁 2018-09-18 17:48:08 4人回复来自济南市

健康咨询描述：为了减肥坚持每天锻炼一个小时左右，一般是快走慢跑快跑交替进行，坚持了半个月了，最近发现自己很容易饿，特别是下午，我吃饭正常吃，本身饭量不大，有时候三点多就会饿，原来不会这样的，现在每天都觉得饿，这正常吗？

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2018-09-18 18:09:22 我要投诉

运动后能量代谢增加，会增加食欲，如不适当限制热量摄入，进食增加会抵消运动的减肥作用，饥饿时可以适当进食黄瓜萝卜这些低热量食物。

暴素青 天津市第一中心医院主治医师擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症, 帮助网友：11043称赞：1

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2018-09-18 18:01:04

你好。可以平时吃饭适当增加蔬菜摄入，增加饱腹感，别吃甜食，油腻食物，如果两餐之间有饥饿感，可以喝点牛奶，有条件可以查个血糖，胰岛素水平，看看有没有高胰岛素血症，也可以出现下一餐前低血糖症状。

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张夏夏山东国欣颐养集团肥城医院主管护师擅长: 内分泌失调，血液疾病，儿科疾病，心血管疾病，心理疏帮助网友：7056称赞：7

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2018-09-18 18:03:04 我要投诉

      病情分析：
      你好，你增加了运动量，所以胃肠运动加快了，所以会觉得饿。
      指导意见：
      你好，建议多吃新鲜水果，多喝稀饭，多吃优质胶原蛋白，希望对你有帮助吧！
      以上是对“为了减肥坚持每天锻炼一个小时左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘志红盂县人民医院三级检验师擅长: 慢性支气管炎,肺源性心脏病,支气管炎,气管炎帮助网友：2209

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2018-09-18 18:03:36 我要投诉

      病情分析：
      你好！通过运动加速了你的新陈代谢，所以你会感觉饿得很快，但要坚持控制饮食，再过两天会适应的，就不会感觉那么饿了。
      指导意见：
      建议早上锻炼的时间不宜太长，最好在半小时左右，运动量也不宜过大，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。

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