经常上夜班。下了夜班回来睡2-3个小时就睡不着了

      你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，我觉得只有调节自己的心态和生物钟，去适应你的工作，除此之外，还有什么好的办法呢？而你现在已经形成了一个心理暗示的情节，就是睡两个小时醒来之后再也睡不着了！你必须给自己积极的心理暗示，就是躺下之后就能够睡很长时间才会醒来！即便中间醒来，上个厕所也是马上会继续睡着的！还有就是上完夜班之后回来休息几个小时，睡到自然醒，然后该干嘛干嘛去，晚上接着睡也可以的啊！总之，这是一个工作，就要适应它的！心理上首先要接纳他，要适应它，而不是抗拒它！