有时候就别人的一个眼神或者一句话什么的 就会让我特

      恩，人进入青春期以后感情渐渐丰富起来，烦恼也自然多起来。这时候，会特别在意他人的看法。同时，你要知道，首先自己爱自己――要尊重自己，看得起自己。建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或打羽毛球，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
      4、遇到问题时，多跟家人，或自己信任的长辈聊一聊心事。这样心情就能好一些。
      

      你好，根据描述，这与小时候家庭教育有关，没得到父母和老师的肯定，不自信，要求完美，过后考虑细节，容易紧张焦虑。每天夸奖三个人，不要在意别人的看法，顺其自然就好。
      

      你好！16岁青春期是敏感期，情绪容易波动，是正常的生理心理现象。建议多和信任的人及亲人交流，用感恩的心看待周围的人事物，积极参加集体和体育活动。过了这段时期就会恢复正常的，祝你开心快乐！
      
      以上是对“有时候就别人的一个眼神或者一句话什么的 就会让我特”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！