健康咨询描述: 天天晚上睡不着每天凑起来的睡眠不超过四小时经常失眠陆陆续续两三年了白天工作量也很大很累但就是睡不着什么原因呢?
可能由于你工作量比较大,比较有压力,造成情绪的一种紧张,焦虑影响到你自己的睡眠规律,造成现在出现了一种失眠多梦的情况,一方面调节好自己每天的生活规律,早睡早起,睡前可以听听轻松的音乐,放松自己的情绪。
你好,很高兴为你解答,根据你讲述的这种症状和情况,引发睡眠不足原因可能是白天过度疲劳和心里压力大,建议平时合理安排自己的工作和生活时间,避免熬夜和过度疲劳,保持心情舒畅,睡觉前可以散散步放松心情,热水泡泡脚促进血液循环,可以吃朱砂安神丸,健脑安神片进行调理,必要时在医生指导下吃安眠药调理。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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