几年了，睡觉不踏实，晚上睡觉就一会还想些乱七八糟的

      您好，根据您所描述的情况，如果睡眠差以及记忆力减退，中医认为多属于心肾气血不足，可根据临床症状以及舌脉适当应用中药汤剂补肾养心，安神为主，如应用交泰丸，平时要多元化饮饮食，养成良好的生活习惯。
      

      根据你描述的情况看，你这种情况有可能是紧张，焦虑，强迫性思维等原因造成的，休息睡眠不好，所以首先要去精神卫生中心就医，让医生面诊一下，以便根据情况来对症治疗，作为你自己白天一定多做些户外活动。养成良好的休息睡眠规律，多培养些兴趣爱好，不要对性方面的事情关注太多，学会顺其自然的生活，必要时可以适当的吃一些助眠的药。
      

      你好，长时间频繁自慰，有可能造成精神萎靡，免疫力低下，记忆力下降，阳痿早泄等症状。根据你的描述，建议你首先戒除自慰的不良习惯，中医认为“不漏为补”。其次注意休息，保持良好的作息习惯和生活节律。让身体休养恢复。第三平时吃一些健肾益气的食物，如山药，栗子，海参等。第四如果症状持续不能改善，可以找中医调理一下身体。
      
      以上是对“几年了，睡觉不踏实，晚上睡觉就一会还想些乱七八糟的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你以经好几年了睡觉不踏实，晚上睡觉只能睡一会儿，还想一些乱七八糟的东西。白天干活没有劲，记忆力减退。不知道你现在的手淫的习惯改了没有？长期的手淫的毛病会导致你神经衰弱的。试着服用谷维素，维生素b1，多参加一些户外运动。晚上睡觉前喝一杯牛奶或者蜂蜜水都有改善睡眠的作用的。
      

      你好，根据你的表述。如果过度的手淫。那么与手淫行为有一定的关系。建议您平时一定要加强锻炼，增强体质增强身体的免疫能力。调整好自己时间，按时作息养成良好的生活规律。晚上睡前不要胡思乱想。可以喝杯牛奶，听听轻音乐。必要时到当地正规医院神经内科就诊。