从国内到加拿大睡不着觉总觉得不困但身心感到疲惫在国

女 | 53岁悬赏3个健康币 2018-10-12 09:22:58 3人回复来自

健康咨询描述：从国内到加拿大睡不着觉总觉得不困但身心感到疲惫在国内睡眠很好，我胃不好一直吃拉唑类及助消化的药在国内我也吃不是因:吃药的问题吧！雷贝拉唑的副作用就有失眠，现在很难受，有什么偏方及吃一些食物可以缓解吗？

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2020-09-16 15:50:38 我要投诉

这个说不好的话，也有可能是这个精神神经方面的衰弱可能性比较大的，这个可以喝百乐眠的药物，或者是安神补脑液，也有可能是跟药物副作用有一定的关系

孙凤彩枣庄市精神卫生中心副主任医师擅长: 精神分裂症，心境障碍，恋爱，婚姻家庭问题心理咨询，帮助网友：78766称赞：2

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2018-10-12 09:24:30 我要投诉

根据你描述的情况看，你这种情况多数是因为环境适应不良以及时差等原因导致的失眠。像这种情况需要一定的时间来适应，白天一定多做些户外活动。可以用酸枣仁泡水喝，熬粥喝。睡前按摩涌泉穴。

2018-10-12 09:32 ask87681106ld 追问

国外没有酸枣仁，没法泡水喝，怎么办还有别的办法吗？真的很痛苦一天就睡4到5个小时，还都是浅睡眠

2018-10-12 09:55医生回答：

真的理解，你像这种情况，你白天多做些户外活动，多晒太阳，最好能多做一些运动，比方说爬山。让自己疲劳一点。晚餐后先洗漱，然后该做什么做什么，有困意了再去睡觉，睡前不要在洗漱了，因为这样很容易使大脑更清醒，更不容易睡着。睡前可以听一些催眠的轻音乐。

李烨二级心理咨询师擅长: 焦虑症，神经官能症，恐艾症，抑郁症，心理障碍，人格帮助网友：17002

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2018-10-12 09:30:04 我要投诉

      您好，这种情况首先考虑您是由于时差颠倒，出现生物钟紊乱的情况，导致失眠问题，另外也考虑存在吃贝雷拉唑的副作用而引起的失眠，建议您适当的调解状态，慢慢调节生物钟至规律水平，可以试试喝杯热牛奶，泡泡热水澡，做做放松训练等方法，提高睡眠质量更快入睡，另外也可以喝些安神补脑口服液，谷维素等调节失眠问题！

      以上是对“从国内到加拿大睡不着觉总觉得不困但身心感到疲惫在国”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！