健康咨询描述: 上晚班,白天睡眠浅,就十点睡到一点多就醒了,一直了没有睡,上班了就想打瞌睡,要吃什么可以调里
你好,根据你的描述,由于经常上夜班,需要白天休息,可是睡眠质量不好,歇不过来,可以试试食用以下食物有助于安神。1.牛奶,牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安神的作用。2.核桃,核桃是一种滋养强壮品,可以治疗神经衰弱,健忘,失眠多梦和食欲不振。3.桂圆,性味甘温、无毒,桂圆肉补益心脾,养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等症。4.莲子,莲子具有养心安神的作用,心烦、多梦而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服用。5.食醋,劳累难眠时,可取食醋一汤匙,放入温开水内慢服。
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