睡眠质量不好，一点动静就醒了
健康咨询描述： 上铺的室友喜欢熬夜还总翻身，我在下面经常快睡时被他翻身的动静刺激的睡不着。现在就是经常整夜整夜的睡不着觉，但是他每次晚上不在我都能睡的很香。不知道是不是心理问题，我一看到他就有点上火，再这样下去也不是个事啊。
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首先这种情况你睡眠较浅，建议最好继续调整一下床位，可以睡一下上边，白天尽量多活动，只身体产生疲劳感，有助于晚上的睡眠清单已经换饮食，多吃蔬菜及水果补充维生素，不要吃油腻辛辣刺激的食物。
你好，睡眠质量比较轻的人最担心的就是在睡眠的过程中遇到一些特别的声音，所以上铺室友的动作可能会打扰你的正常睡眠，建议你们可以相互的沟通一下相互理解，可以和其他的室友互相调换一下铺的位置。
一个上铺翻身确实在不习惯的情况下，特别烦，影响睡眠，其次也存在心里不能接受的情况，现在孩子环境好了，都不太能适应人多的环境，各种噪音、各种不良习惯都需要适应。建议你和同学良好的沟通，尽量避免熬夜，另一个要适度的让自己心胸宽广，去接受同学们的各种行为，心理释然了，也会缓解各种烦躁。累了困了在施工的环境也会睡着。所以需要逐渐调整心态。
病情分析：
尊敬的患者你好，很高兴能为你解答问题，你的症状属于心理问题引起的失眠。
指导意见：
你好，根据你的叙述来看，你对同学有看法，你们有矛盾引起你睡眠质量不好，这样下去会严重影响你身心健康，你们可以做在一起好好聊聊，男子汉没有说不开的事，也别太计较毕竟是集体住在一起，互相理解，必要时你可以咨询一下心里医生。
病情分析：
你好！你所描述的问题有生理因素，也有心理因素，睡眠较浅的情况下很容易受环境干扰，另外心理因素也使入睡困难！
指导意见：
建议：跟上铺打好关系，说明情况跟他沟通让他尽量不要熬夜，当然自己要想开点儿，别对室友充满不满而影响自己情绪，白天多户外运动，累了就容易入睡！
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