特别胖，我想知道，怎么样减肥好一点

      作息不规律特别是晚睡时往往会加餐，这种情况容易造成热量摄入过多，肥胖可能与这种情况有关系，减肥需要限制热量摄入，一般是限制高脂食物少吃肉炒菜少放油不喝菜汤。一般要避免进食油炸食品，粮食类食物每天三两到四两左右，多吃蔬菜等含热量少的食物，每天一两瘦肉，不吃肥肉零食，饥饿时可以进食黄瓜萝卜等食物，尽量避免夜间加餐。适当运动。减肥需要一定毅力，没有毅力很难成功。
      

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述，你的肥胖肯定与生活不规律是有关系的。
      指导意见：
      由于这种工作性质，所以一定要注意合理的调整自己的饮食与睡眠，尽量定时进餐，中间抽空晚餐按时进行，晚上回来的时候忌油腻及高脂高蛋白食物的摄入，早晨尽量早起一会儿，按时吃早饭，然后再适当的休息，这样有利于你的身体健康，好吗？

      您好，肥胖与生活不规律有关系的，平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食。每餐七八分饱低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保证营养均衡，忌食高糖高热量食物，多运动保持心情愉悦，保证充足的睡眠，保持大便通畅，管住嘴迈开腿，保持正常体重，希望能够帮助您。
      
      以上是对“特别胖，我想知道，怎么样减肥好一点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！