我主要是胖，怎么样可以减肥

      病情分析：
      你好采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,
      指导意见：
      如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤

      病情分析：
      减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用。
      指导意见：
      要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

      病情分析：
      你好结合描述情况，考虑你的年龄处在青春发育期，不宜过度减肥，适当锻炼就可以，
      指导意见：
      建议可以跑步，骑车，跳绳等都可以起到改善身体锻炼作用，现在处在发育期，身体发育重要，所以不可盲目减肥，而影响身体发育，
      以上是对“我主要是胖，怎么样可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！