天气冷，不想出去跑步

      你好！根据你提供的资料，跳绳是很好的有氧运动，是可以减肥的，但是要连续跳30分钟以上才能起到燃烧脂肪的作用。建议你，天气寒冷，运动量减少，热量消耗少，还是要控制饮食，减少摄入量来减肥。
      

      您好，跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。