想加快体内的代谢，也想慢慢的瘦下去

      病情分析：
      你好，通常不建议节食减肥，这样会引起营养不良，以及肠胃紊乱失调等还需要多注意，
      指导意见：
      建议，可以通过跑步，快走，打球等锻炼方式来减少多余脂肪，坚持锻炼可以起到燃烧多余卡路里，而且有益身体健康，同时饮食均衡合理等，
      

      病情分析：
      你好，从一些长期的的减肥的人身上来看，虽然短时间内他们的体重是有所下降，但是最后并没有维持一个比较理想的一个减重效果，因此我们不管是什么都不都提倡不吃晚餐。
      指导意见：
      有氧运动是提升代谢最快捷的方式，加入重量训练能增加肌肉组织，多喝水，停止无效的节食并多摄取蛋白质。
      

      通过饮食和运动是可以的，晚上可以不吃饭，另外增加运动量，白天也要注意饮食，各种垃圾食品，油腻食品，能量高的食品，各种零食都是不能吃的，坚持下去肯定是可以瘦下去的。
      
      以上是对“想加快体内的代谢，也想慢慢的瘦下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！