我经常因焦虑而失眠，请问该怎么办

男 | 38岁 2018-11-06 16:48:39 3人回复来自

健康咨询描述：我经常因焦虑而失眠，请问该怎么办？如何进行心理疏导？

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林炳艳二级心理咨询师擅长: 中学生心理健康咨询，婚姻家庭心理咨询，心理障碍，情帮助网友：22665称赞：51

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2018-11-06 17:01:54 我要投诉

可能是性格因素的影响，工作上压力过大，精神过度紧张引起的失眠，希望你是放在心情，学会调试自己的情绪，经常到户外散散步，参加一些体育健身运动，听一些欢快的音乐，唱唱歌，注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助改善睡眠。也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询。通过在线咨询的方式进行心理咨询治疗。

解昌国泰安市精神病医院主任医师擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症帮助网友：65023称赞：7

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2018-11-06 16:50:31 我要投诉

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如紧张焦虑。另一方面也与躯体因素有关。建议保持平常心态，多参与户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯。严重者建议在医生指导下药物治疗

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姜学娥二级心理咨询师擅长: 擅长心理疏导，情感倾诉，创伤修复，个人成长等。帮助网友：1675

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2018-11-06 16:54:15 我要投诉

      你好，很高兴为你服务。根据您的叙述，您有焦虑，失眠的症状，而且焦虑引起了失眠。首先要治疗焦虑症状，可以到正规医院开一些抗焦虑的药物，同时配合心理治疗。心理治疗，需要找一个心理咨询师进行中长期的治疗。

      以上是对“我经常因焦虑而失眠，请问该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！