现在180斤，20岁

      你好，很高兴帮你解答，根据情况描述。要想达到控制体重的目的，那应该做到以下几点。第一应该控制摄入量。尤其是高热量的食物要少吃，主食量也要适当控制、晚饭少吃。可以补充蔬菜水果。第二，注意低盐低脂饮食。油脂类和油炸食品、动物内脏不要吃。第三，每天坚持有氧运动，以快走慢跑为主。也可以做健身运动。每周坚持五天。按时休息，不要熬夜，戒烟戒酒。长期有序持续的坚持下去应该能使体重控制。
      

      病情分析：
      你好朋友！据你描述的病情分析，男20岁，体胖，可以运动减肥。
      指导意见：
      建议你：首先多饮温开水，清淡和易消化食物，控制饮食，可以适当体育锻炼，坚持。