我失眠十多年了，时好时坏

      市民这个情况可以用安神补脑的药物进行改善，这个症状应该就能慢慢恢复，不用担心，平时注意观察，定期复查就可以，这个症状应该怎么恢复，多喝水多运动，这个不用担心。

      我分析了你叙述你自己的病情，引起你长期失眠的原因，不能除外，你是因为消化不好，慢性胃炎，胃酸过多，引起来的以上症状。也不能出外，你是肝胃不和，引起来的神经衰弱。为了你的身体健康，我的建议是首先去医院的消化内科看医生，医生根据你的临床表现，需要做一些化验检查，明确诊断对症治疗。

      你好！根据你所说的情况，有失眠、睡眠障碍的表现，建议首先要学会自我调节、放松心情、压力不要太大，多出去户外运动，可以适当使用镇静药如安定片或右佐匹克隆改善睡眠，必要时可以精神卫生科咨询配合治疗。
      以上是对“我失眠十多年了，时好时坏”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的描述，你有严重的睡眠障碍，经过医院的诊断吃药等等都没有解决，建议你去医院心理科检查一下，也许是某种心理因素导致的睡眠障碍，也可以根据医生的治疗方案进行治疗，同时也需要进行心理咨询，也许能够放松身心，缓解这些症状，提高睡眠质量。

      根据你的描述，长期出现失眠现象，建议你要选择综合性治疗，可以前往正规医院心理科就诊，明确一下具体情况然后给予相应的心理和药物治疗，同时可以联合使用中药调理，这样能够更好地改善失眠现象。平时要注意加强自我护理，避免辛辣刺激性食物，避免寒凉性食物，避免油腻油炸类食物，保持心态平和，进行一些适度的运动，让自己身心得以放松。