青少年减肥该怎么减，我心脏不好不能运动所以该怎么减

女 | 15岁 2018-11-10 23:48:59 3人回复来自杭州市

健康咨询描述：青少年减肥该怎么减，我心脏不好不能运动所以该怎么减肥。保持身材。怎么吃

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刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70065称赞：1

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2018-11-11 00:16:36 我要投诉

青少年科学有效的减肥办法就是严格控制饮食，一定要管住嘴，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不能和你一样，水果尽量在两餐之间吃，其次根据自己的身体状况选择一个长期坚持的运动。

2018-11-11 00:23 ask881378846t 追问

那这样不运动也不会胖吗

2018-11-11 00:24医生回答：

在身体力所能及情况下适当的运动。

2018-11-11 00:24 ask881378846t 追问

走路算运动？了解一下

2018-11-11 00:25医生回答：

可以慢走。只有心脏允许的情况下。

2018-11-11 00:38 ask881378846t 追问

一天摄入热量多少

2018-11-11 06:31医生回答：

应该在1500千卡左右。

李英子龙井永德堂朝医门诊副主任护师擅长: 腰椎压缩性骨折，全髋置换术，锁骨骨折，骨髓炎，上消帮助网友：2608称赞：7

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2018-11-11 00:36:27 我要投诉

你好，不要急于求成，心急吃不了热豆腐，要慢慢的来，要最健康最科学的做法，少吃多餐，一天最好吃五六餐，最健康营养。而且不会长胖，相反还可以减肥，关键不是一下就看得出效果的，只要你去做就会成功的。你现在是长身体的时候要补充营养，千万不要去减肥啊，否则会影响发育，内分泌失调的。

2018-11-11 00:39 ask881378846t 追问

那如果啥都吃，天天吃肉那些也会胖啊

2018-11-11 04:46医生回答：

少食多餐，控制饮食量。

cnhkg 主治医师擅长: 糖尿病，高血糖，低血糖，糖尿病足，甲状腺肿瘤，甲亢帮助网友：1016

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2018-11-11 00:34:09 我要投诉

您好，根据您的情况需要注意的是饮食方面的营养均衡，少吃零食。早餐可以吃的丰富一点，选择面食，蔬菜，水果，鸡蛋，这样不但能提高新陈代谢，还能避免午餐多吃，同时还能供应一个上午学习的能量。午餐则需要控制热量，吃7、8分饱就可以了，多吃蔬菜，饭量适当，少吃肉，晚餐则需要少吃，以粗粮为主，蔬菜、水果为辅，绝对不吃垃圾零食，不喝碳酸饮料。
以上是对“青少年减肥该怎么减，我心脏不好不能运动所以该怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2018-11-11 00:34 ask881378846t 追问

，谢谢，一天摄入多少热量

2018-11-11 00:37医生回答：

您好，不用客气的，一般来说，每日所需热量与性别、身体活动情况，体重大小等都有关系。轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡，轻体力男性是2000-2400千卡。

2018-11-11 00:39 ask881378846t 追问

超过会怎么样

2018-11-11 00:40医生回答：

您好，超过的话就储存在体内，转化为脂肪。

2018-11-11 00:40 ask881378846t 追问

会胖起来么

2018-11-11 00:41医生回答：

您好，能量过剩是肥胖的根本原因。