经常想哭，对自己失望

      你好！根据你描述的情况考虑患有抑郁症的可能，建议及时到正规三甲医院精神科就诊，在专科医生指导下采取针对性治疗措施，平时放松心情，多与家人朋友沟通，倾诉内心苦恼，多参加社交活动，不断学习，提升自身素质。
      

      根据你的描述，你的这种情况属于有抑郁情绪了，你这种情况有多久了，需要鉴别一下。练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气*8，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。
      

      病情分析：
      您好，是不是抑郁症需要去精神科，专科，进行评估的，您的情况，建议您及时去医院专科进行诊断，明确诊断及时治疗。专科治疗，一般一两周就有很好的改善的。
      指导意见：
      建议您当地三甲医院进行就诊，明确诊断，减轻痛苦。日常要找好朋友倾诉，有事情不要憋在心里，日常规律的运动运动，尤其是有氧运动，如快走，慢跑，太极拳，瑜伽等，都能缓解精神紧张，压力，抑郁等情况。及时去专科评估一下吧！祝您生活愉快！
      
      以上是对“经常想哭，对自己失望”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！