最近睡眠不好经常早上4到5时就醒了

      失眠是阳气的变化规律遭到了破坏。睡眠不足就会导致注意力不集中。可以吃一些酸枣仁具有养肝，宁心安神。敛汗的作用。也可以每天服用两杯足量的樱桃汁改善失眠状况。也可以多吃一些油麦菜，小米粥。小米是最佳的催眠剂。

      你好，根据你所描述的，需要考虑一下距离4点5点你的睡眠总时间，如果有五小时左右，考虑是比较清醒，需要调节入睡的时间，可以使用安神补脑液，改善睡眠质量。

      你好！很高兴为你解答，你的情况属于睡眠障碍是精神因素，导致这种症状的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，学会自我调节减压，规律作息时间。必要时去正规医院神经内科就诊。
      以上是对“最近睡眠不好经常早上4到5时就醒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      首先要调整好自己的作息时间，晚上不要熬夜，一般不超过10这样入睡。其次在睡前要做好放松，可以听听轻音乐，想想美好的事情，让自己高兴，当身心都放松下来了，睡眠就会好的。

      可能是最近生活中有不顺心的事情影响，或者是工作上的压力过大，精神过度紧张引起的早醒，身体不舒服。如果不放心，建议你到医院神经内科检查一下，如有必要及时接受正规的治疗。在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，保证充足的睡眠，合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。睡不着觉时可以任由头脑去想事情，也可以听一些舒缓的音乐，调节呼吸放松，经过一段时间的调整会慢慢恢复正常。必要时也可以辅助药物治疗。祝你早日恢复健康。