我已经失眠2年，整天昏昏沉沉

      第一要注意睡眠节律，养成良好的习惯，生物钟会慢慢让你进入一个良性的循环，规律的睡眠和清醒。第二增加睡眠的动力，多运动锻炼身体，困了在上床睡觉，不要在床上打盹或玩手机之类。第三放松训练，从心理到身体都要注意，可以做做冥想或听音乐，做肌肉放松训练。
      

      根据您的描述，建议平时要注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，避免油腻油炸类食物，适当摄入新鲜蔬菜和水果，保持心态平和，避免情绪波动过大，进行一些适度的运动，促进机体内分泌平衡。多和他人交流沟通，让自己能够敞开心扉。每晚临睡前可以用温热水泡脚，促进血液循环，缓解失眠症状。
      

      你好，很高兴为您提供咨询，建议您平时一定要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上还是休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康。有时候失眠是伴有一定的神经症的症状，你可以到医院去检查一下。也可以下载快问APP和我聊聊，我帮你测试一下。你如果找出病因了，这样更有利于身心的恢复。
      
      以上是对“我已经失眠2年，整天昏昏沉沉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你是有一定程度的睡眠障碍，需要去当地医院心理科看医生，同时做要做一段时间定期的心理咨询，你会获得改善的。