健康咨询描述: 丁波医生,我这几晚焦虑睡不好,是这样情况:晚上躺下来睡觉听见我家楼上有走路的声音而几秒钟就没有了,我却辨别不出是人为的声音还是幻听的。请问:现在我的想法是辨别不出声音是人为的还是幻听的,就不要去怀疑声音是人为的这样才能使我的心安静下来,然后按照生物钟时间去睡觉,这样就能很快睡着了对吗?
你的这个情况考虑并不是真正的幻听,因为人的听力在一些疲劳的状态下是会出现一些错觉,而你目前的情况考虑只是有一些强迫的思维,针对这种声音特别的敏感,其实你可以尽量忽视这种念头或想法,当然针对本身睡眠不好,也可以结合一点中药调节,比如说安神补脑液。
你描述的情况看,你现在确实有一种比较焦虑的状态。你晚上躺下来分辨不出是楼上有脚步声还是幻听。如果你能做到不让自己去想这件事而去睡觉的话,这对你的睡眠会非常有帮助,可能很快就能睡着了。建议养成有规律的饮食睡眠习惯,最好晚上10点之前睡觉。
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