怎么才能让代谢快啊：我想减肥，需要吃什么

      指导意见：
      1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久。所以，丢掉没时间运动的借口吧！日常步行就是最佳的运动良机，不妨利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定要流得满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。饮食方面尽量选择热量低的食物就对了，比如粗粮，蔬菜等，但也要注意量。
      

      你好，很高兴为您解答，我认为代谢快的方法就是运动。适当增加运动量，少吃脂肪肝，油炸食品，少吃快餐，多吃蔬菜和水果，少喝碳酸饮料。
      

      你好！根据你提供的资料，这种情况可以多运动锻炼，多吃新鲜蔬菜和水果，适量喝酸奶，洗热水澡，腹部按摩等都可以增加代谢。如果减肥，需要运动在45分钟以上，不吃油腻的煎炸食物，不吃零食和甜食，每顿七八分饱，长期坚持。
      
      以上是对“怎么才能让代谢快啊：我想减肥，需要吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！