我想咨询怎么减肥啊。
健康咨询描述： 我今年15身高160体重120斤。从小到大都挺胖，有肚子，还挺大，就是胖的。腿粗。。我想减肥，我知道除了运动还有饮食合理，可我在上学，学校的饭三菜一汤，都挺腻的，不吃饭又不行，我怎么才能再最短时间瘦下来呢？
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医生回复区
您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒，注意平时少吃零食，最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量，平时休息好，保持乐观的心情。
病情分析：
您好，这种情况需要通过增加体育锻炼，消耗体内过多的脂肪来进行减肥。
指导意见：
建议您最好是监测体重变化情况，平时注意少吃高热量高油脂的食物，多吃粗纤维食物。合理控制饮食摄入。
午餐怎样吃呢？晚上又怎么吃呢，上学晚上回家特别饿怎么办
您好，黑夜可以用水果或者是蔬菜来替代。注意选择热量少的食物
病情分析：
你好，要想健康减肥，只能通过合理饮食加运动的方式。
指导意见：
如果住校饭菜不能自己控制，只能把淀粉类食品尽量减少，可以多吃水果蔬菜，不要吃零食和速食品，多运动，每天运动半小时以上才有效果。
以上是对“我想咨询怎么减肥啊。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那吃饭时吃哪种主食呢？
主食可以吃粗粮，像玉米面，燕麦等，可以少量吃米饭。
病情分析：
你好，根据你的描述，咨询怎样可以减肥？你的身高一米六，体重120斤，根据身高计算，你的标准体重是110斤，你的体重有些偏胖。
指导意见：
科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，减肥的原理是摄入的能量要小于消耗的能量，这样才能使体重减轻，建议你尽量少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动一个小时左右，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。
晚上放学回家饿怎么办？晚餐怎么吃？
你现在正处于生长发育期间，饮食需要多样化，营养均衡，晚餐尽量少吃主食可以多吃水果蔬菜，饭后可以进行有氧运动，建议不要吃零食，零食热量含量比较高，容易导致发胖。
坚持做仰卧起坐可以减肚子么
坚持做仰卧起坐是可以减少腹部赘肉的。
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