怎么样能在年前瘦到20斤

      你好，建议你饮食上要控制碳水化合物的摄入，多吃青菜水果，多饮水，少吃高脂肪高蛋白的饮食，同时还要参加有氧运动及器械运动。
      

      要想减肥的话，平时一定要注意控制高脂肪高热量食物的思路，适当的加强运动，每天早上或者晚上至少运动半小时以上，你也可以考虑针灸减肥，针灸减肥的副作用比较小，反弹几率比较小。
      

      病情分析：
      您好，不知您是瘦到20斤还是减去20斤啊？如果体重不超标不建议减肥。
      指导意见：
      如果您体重超标，建议您三餐吃七八成饱，以蔬菜水果为主，少量面食，适量蛋白质，增加户外运动时间和运动量，晚饭吃少些。
      
      以上是对“怎么样能在年前瘦到20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      适当节食加合理运动是最好的减肥方法，可以晚上加做仰卧起坐，试试吧，只要能坚持，效果肯定显著。
      指导意见：
      健康最重要，把体重控制在合理的范围内，减量多吃蔬菜水果，减少脂肪摄入量，关键还要多运动，减肥要用科学的方法。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，目前减肥需要合理饮食，坚持锻炼。
      指导意见：
      建议你注意调整好心态，按时吃饭，饮食均衡，荤素搭配，不吃辛辣刺激性食物，多喝点白开水，适度锻炼。
      

      病情分析：
      你好，减肥非一朝一夕就能成功的，需要有恒心和毅力。不建议使用药物，因药物副作用大，对身体会造成损害。
      指导意见：
      建议你合理搭配三餐饮食，少吃热量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多运动。每天坚持，消耗的热量大于摄入的热量，则可达到减肥效果。