本人身高162体重135左右全身肉都很紧腿上肌肉很

      您好，首先控制自己的饮食，切记暴饮暴食，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少（6点以后不吃东西），这种方法很有效果，但是会特别的慢，只要有毅力就一定能成功。靠减肥饮食搭配去减肥，但是一定要坚持住，不可以放弃。绝食减肥，就是天天吃水果，吃没有糖份的食品，减肥效果特别的快，但是必须坚持30天才可以，因为前7天会大量的瘦，瘦的全是水分，然后会出现平衡期，体重没有变化，但是一旦过了平衡期，就会加速的瘦下去了。方法很有效果，但是一般人坚持不住。最不可以吃的就是减肥药，是药三分毒，而且减肥药是容易反弹的。
      

      你好！根据你提供的资料，你正处于青春发育期，不建议节食减肥，建议你，每天坚持运动，如跑步或者快走达四十五分钟以上，一日三餐，多吃蔬菜和新鲜水果，适量蛋白质摄入，少吃主食，不吃油腻的，甜食和零食，不喝饮料，养成习惯，长期坚持，既可以减肥又不影响发育。
      

      病情分析：
      你好，你这种情况是青春期女孩发育后的正常现象，只要控制好体重，体重就不会再上升！
      指导意见：
      青春期容易发胖，建议你要管住嘴迈开腿，饮食清淡，饮食控制，饭吃七分饱，有空多运动，并坚持，这样才能达到减肥的目的！
      
      以上是对“本人身高162体重135左右全身肉都很紧腿上肌肉很”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。
      指导意见：
      运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。