胖了，吃啥都胖，想改变一下我自己的体质

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话不建议使用节食或减肥产品会有一定的副作用，而且还会反弹！建议晚餐尽量少吃主食，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果建议坚持住。

      你好：减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，通俗说就是少吃多运动锻炼（管住嘴，迈开腿），使每天摄入总量小于消耗量，慢慢达到控制体重减肥的目的，必要时辅以药物或者手术治疗等。只要是管住嘴，迈开腿，长期坚持下去，一定会控制好体重减肥的，相信你一定会成功的！

      你好，从医学的角度考虑，不建议吃减肥产品，你从实践中也得出结论，没有效果。送你几点有效的减肥方法。第一，适当饮水，每天1.5升，这样可以消耗热卡。第二，多样运动，安排三种运动交替，第三，减肥期间，不可缺少奶制品，第四，多吃富含纤维素食物，粗粮代替一些细粮。第四，保证充足的睡眠。
      以上是对“胖了，吃啥都胖，想改变一下我自己的体质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的今年40岁女性，你胖了，吃什么都胖，吃了很多减肥产品，但是降不下来。
      指导意见：
      要减肥，首先要控制好饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃肉类食物，一日三餐可以吃七八成包，多做有氧运动，如健身，游泳，跑步，跳绳来运动减肥最好。