我是身高162，体重55

女 | 21岁悬赏2个健康币 2018-12-20 19:01:25 3人回复来自武汉市

健康咨询描述：我是身高162，体重55.7，想问问我一天消耗多少大卡，摄入多少大卡可以保持？

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王红梅山东国欣颐养集团肥城医院副主任护师擅长: 护理急慢性肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、尿路帮助网友：2688

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2018-12-20 19:34:19 我要投诉

您好，看您的描述属于标准体重。保持的话，注意两个主要环节，减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。

2018-12-20 19:42 ask88211074z5 追问

那我每天要摄入大概多少大卡呢？

2018-12-20 20:32医生回答：

没必要这么教条，也没有一个统一的标准。看上面均衡饮食就行

武俊香盂县人民医院副主任护师擅长: 高血压，糖尿病，冠心病，肺气肿等护理咨询帮助网友：2906

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2018-12-20 19:40:23 我要投诉

你好，你的身高体重符合标准，属于标准身材。平均每餐应摄入热卡600-650卡。女生21岁，身体已发育成熟，你的身材保持的很好，说明你现在的生活饮食习惯很好，持之以恒，坚持下去。

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李新凤副主任医师擅长: 脑梗后遗症，糖尿病后遗症，狂犬病预防，小儿麻痹症，帮助网友：19889称赞：5

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2018-12-20 19:14:16 我要投诉

      病情分析：
      根据你的身高和体重，你这种体型应该是属于标准体型，所以你正常饮食就可以了。
      指导意见：
      因为根据你的身高和体重计算，你属于标准体型，所以说你也没有必要减肥。你平时的饮食，一天能保持一斤左右。这辆大概在。3000卡左右就可以了。
      以上是对“我是身高162，体重55”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2018-12-20 19:15 ask88211074z5 追问

我之前很少吃晚餐，现在开始吃会不会变胖呢？

2018-12-20 20:21医生回答：

晚餐可以少吃点，或者说是早吃一点，不要太晚了，吃晚餐呢，要尽量的吃清淡一些，比如说吃点素菜和稀饭，不要吃高热量和高脂肪的食物，这样不会胖。

2018-12-20 20:26 ask88211074z5 追问

好的，谢谢医生

2018-12-20 20:43医生回答：

不客气，祝健康快乐。