我体重54，身高162

      你这种情况建议采取科学有效的减肥的办法，就是长期坚持运动以及控制饮食来实现，这样不反弹对身体没有坏处，但是必须有毅力，一般一周减1~2斤就可以。
      

      病情分析：
      您好：通过你叙述的情况，从你身高来看，你的标准体重你不超重的，只是自己感觉胖点而已。
      指导意见：
      建议：你要想减肥，一是要每天锻炼一小时。二是要管住嘴，三餐要有规律，每餐只吃6成饱，绝对不能多吃。甜食和零食要少吃。

      病情分析：
      你的体重并不重，不用减肥，再减就不健康了。一顿吃多了就胖一般是心理作用，不是真的胖的。
      指导意见：
      肉比较紧也是健康的表现不用管。饮食搭配可以在早上吃一杯牛奶，一个鸡蛋，一个面包。中午和晚上吃二两米饭，适量蔬菜，瘦肉，饿了时可以吃水果。
      
      以上是对“我体重54，身高162”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你的身高计算，162-105=57，也就是说你的标准体重在57公斤都是非常正常的，按照这个的10%浮动，51.3-62.7公斤之间都算正常体重的。建议你日常合理饮食，保持身材即可，不需要刻意减肥。如果是按照你目前的体重减少10-15斤就比较瘦了，超出了正常的体重范围的，不利于健康。
      指导意见：
      建议日常适当增加运动量，保持良好的生活和饮食习惯，少食垃圾食品，不需要刻意减肥。