我想改变睡眠时间，想每天10点多点入睡

男 | 20岁 2018-12-22 20:19:20 1人回复来自

健康咨询描述：我想改变睡眠时间，想每天10点多点入睡，早晨五点起，。但是每天都是事与愿违，每天快五点按时起，学习一天，十点闭目睡不着，差不多磨到十一点多才睡着。请身经百战的医生解答，谢谢！！！

投诉

其他类似问题

赵天豫中日友好医院副主任医师擅长: 中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究

微信扫一扫，随时问医生

2022-11-24 19:01:44 我要投诉

针对这种情况，建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。

本品用于神经衰弱﹑神经衰弱综合征及植物神经紊乱，...[说明书]

本品用于心脾两虚﹐气短心悸﹐失眠多梦﹐头昏头晕﹐...[说明书]

医生在线免费咨询