每周都会有那么一两天失眠…莫名其妙的而且失眠的时长

      维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足。

      你好，你的症状是失眠症的表现，不知道你开始入睡时是否困难，有没有早醒，如果你经常出现这些问题，应该尽早服用药物，如果偶尔出现建议你调整好心态，建立好生活规律，加强体育锻炼。

      导致这种情况的原因很多，如精神压力较大、过于疲劳、月经影响、环境因素、不良的生活习惯等。建议你平时不要给自己太大精神压力，尽量保持心态平和。注意饮食健康，不要过于疲劳。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
      以上是对“每周都会有那么一两天失眠…莫名其妙的而且失眠的时长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！根据您描述的这种情况，考虑焦虑症引起的失眠，建议您自己测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状，若有，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊，根据具体的检测结果，在主治医生的指导下治疗。