我想问一下怎么跑步可以瘦什么时间怎么瘦我1米61

      你好，很高兴为你解答，跑步的话，一天运动量至少在一个小时以上，就能够达到一定的减肥效果，但是单纯依靠跑步是不行的，有时需要继续控制，同时还要做其他的一些健身操。
      

      你的体重指数是23.73，基本是正常范围，你的正常体重大约是50到60kg左右，所以只要体重不再增加或轻度下降就行。运动能够增加热量消耗，有助于减肥，不过运动可以增加食欲，如果不适当限制饮食也不会有明显的减肥效果。可以适当限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类以及零食都要适当限制，粮食类食物每天四两左右，三餐平均分配，小量进食肉蛋奶等食物，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不喝菜汤，做到均衡营养。一般两月左右把体重逐渐控制在60kg以下就行。也不要减重过快。
      

      通过跑步减肥是可行的，但控制饮食也是必须的，如果不控制饮食，什么办法效果都不好！且易反弹，建议控制饮食和加强锻炼同时进行！而且要坚持，下决心！
      
      以上是对“我想问一下怎么跑步可以瘦什么时间怎么瘦我1米61”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥最好的办法就是控制饮食，加强运动，如跑步、瑜伽、跳绳等，贵在坚持。
      指导意见：
      合理饮食，不要爆食爆饮，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃甜食和动物脂肪，每天坚持锻炼，持之以恒。
      

      病情分析：
      建议是每天跑超过半小时的时间，开始可以慢跑，逐渐增加速度，累了就需要休息一会
      指导意见：
      时间根据当地的空气情况，选择早晚的时间。饮食上不能不吃饭，适当的控制，如中餐7分饱，晚餐6分饱，坚持，避免体重反弹
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你17岁，身高161体重123，想通过跑步减肥。
      指导意见：
      你好，根据你的身高体重，不是很胖，保持就好，建议你均衡饮食，控制高热量饮食，多吃青菜水果类，多运动，积极锻炼身体，长期坚持，就不会反弹了。