晚上睡不着，不管白天睡不睡
女 | 22岁 2019-01-01 01:30:12
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 晚上睡不着，不管白天睡不睡，总是到凌晨三四点才睡，时间都差不多半年了，实在是不知道怎么办了？
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2019-01-01 01:39:46 我要投诉
你好，这位女生你说你晚上睡不着觉，快半年了，不知道你白天做什么？如果工作学习累了，建议你晚上吃完饭之后散步一个小时左右，稍微的看上一会电视，然后躺在床上捧上一本书来看的话，我觉得总有看累的时候，你相信吗？
2019-01-01 01:32:57 我要投诉
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。
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