我今年31岁，女。睡眠不好

      你今年31岁出现这种失眠入睡困难的现象，应该考虑一些情绪困扰造成的，包括社会生活，工作学习方面的压力造成的引起器质性的疾病很少，短期内可以服用安神补脑液，改善一下症状。
      

      指导意见：
      31岁女性睡眠质量差，多梦，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，有助于加快进入睡眠。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。做梦本身属于正常现象，如果连续或者频繁做梦，可以适当降低思维的活跃程度，控制过于兴奋的情绪体验，睡觉前不要让大脑处于思考状态，避免接触引起兴奋的各种信息
      

      你好，很高兴为你解答。你的情况是入睡难，多梦，易醒，睡眠质量差。有可能是神经衰弱，也有可能有情志因素，建议可以中医调理一下，配合心理咨询，学会放松心情健康睡眠
      
      以上是对“我今年31岁，女。睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行为因素等等，如果不放心，建议你到医院神经内科检查一下，排除器质性病变引起的失眠，根据检查结果对症治疗。在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。如果长时间症状不缓解，也可以辅助药物治疗和心理咨询治疗。
      

      你好，很高兴为你解答，你上面描述的这个情况，可能是睡眠障碍其中的一种，入睡困难易醒多梦，建议你吃点维素维生素B1和安神补脑液，同时可以适当的参加一些体育活动，睡前拿热水泡泡脚，喝一杯牛奶，这些都能帮助你改善睡眠。
      

      您好，感谢您的问题。根据您所描述的情况来看，您首先在排除神经衰弱等方面的问题，然后再考虑心理方面，也许是您的工作压力比较大，事情比较多，所以会让你比较容易多梦。如果心理咨询可以进行初步的分析。
      

      看起来你睡眠状况不太好，入睡困难，夜里容易醒多梦。还有可能是神经衰弱的症状，神经衰弱是由于长时间处于紧张状态，大脑造成易兴奋，易疲劳现象。常见症状有：乏力和容易疲劳。注意力难于集中，失眠，记忆不佳，常忘事，不论进行脑力或体力活动，稍久即感疲乏。建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗，通常需要吃一些调节脑神经的药，并积极接受心理疏导。
      
      以上是对“我今年31岁，女。睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！