有四五年入睡困难，易醒白天没精神一到晩上八点后头脑

      根据你描述的情况看，你这种情况属于入睡困难，建议你去当地的精神卫生中心就医，让医生面诊一下，以便确诊好及时的治疗，平时一定要养成良好的休息睡眠规律，白天一定要多做些户外活动，晚餐后先洗漱，然后该做什么再做什么，有困意了再去床上睡觉。睡前一个小时就不要在洗漱了，避免刺激神经，更不容易睡着，必要时你可以吃一些助眠的药，避免紧张焦虑。可以听听催眠的轻音乐，暗示自己很困。
      

      指导意见：
      失眠考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
      不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
      
      以上是对“有四五年入睡困难，易醒白天没精神一到晩上八点后头脑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！