最近到十二点都睡不着半夜还醒早上五点半就起还是睡不
保密 | 18岁 2019-01-19 11:17:21
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来自临沂市
健康咨询描述： 最近到十二点都睡不着半夜还醒早上五点半就起还是睡不着高三
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医生回复区
2019-01-19 11:24:21 我要投诉
你现在正在上高三，所以精神紧张学习压力是比较大的。所以你12点都睡不着觉，半夜还醒来，早上五点半就起了。虽然到了高三，但也要学会调节自己的生物钟。做到有张有弛，不能太熬夜。可以使用呼吸放松疗法对自己的学习有一个详细的计划。学习的同时也要参加体育锻炼。
2019-01-20 13:26
ask80996002ci
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可以吃安眠药吗
2019-01-20 13:27医生回答：
你现在年纪还小，不要随便吃安眠药的。
2019-01-19 11:21:43 我要投诉
最近有没有压力过大，可能精神过度紧张导致的。让自己放松下来，课间要出去透透气，放学的闲暇时间可以做些自己喜欢的事情，或者听听轻音乐。
2019-01-19 11:23
ask80996002ci
追问
没有太大的压力听歌也睡不着
2019-01-19 11:34医生回答：
尽量不去关注睡眠，按照作息时间去做，睡前可以做个深呼吸来放松。
2019-01-20 13:26
ask80996002ci
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可以吃安眠药吗
2019-01-20 14:01医生回答：
你现在小，可以自己调整看看，安眠药都会有依赖性的，不建议服用，也可以服用些维生素B1。
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