最近总是失眠昨晚半夜四点突然要上厕所就醒了然后总是
女 | 19岁 2019-01-20 18:40:46
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健康咨询描述： 最近总是失眠昨晚半夜四点突然要上厕所就醒了然后总是睡不着每次到睡觉的时间总是睡不着
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2022-11-24 20:23:35 我要投诉
可能平时睡睡得早，或者缺少体育锻炼。建议：1、每天二十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情绪；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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