这几天睡眠不好，睡觉不足

      影响睡眠质量的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。建议保持平常心态，增强体质，严重者需要在医生指导下药物治疗。

      指导意见：
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，有助于加快进入睡眠。手脚发麻、发胀，可能与睡姿不当有关，可以进行按摩缓解。同时可以检查心血管系统是否有问题（如高血压）

      您好，近几天睡眠质量不好，四肢有发胀感，可能是晚上睡眠时姿势不舒适，造成的血液循环不畅的现象。建议去神经内科进一步评估检查，了解引起这种现象的具体原因，从而做出积极的调整改善。
      以上是对“这几天睡眠不好，睡觉不足”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！睡眠不好和睡眠不足，与手脚发麻发胀没有病理上的关系。睡眠障碍如果不是因为心理因素引起的，考虑与女性更年期内分泌失调有关。手脚发麻发胀，建议到医院做相关医学检查，对症治疗。

      你好！睡眠不好、手脚发麻，这可能是血液流通不畅，也可能伴有贫血症，脑补供血不足就会导致睡不着或是醒不稳，再有这个手脚发麻也是如此。建议你饮食中增加新鲜的蔬菜水果，瘦肉，红枣枸杞等达到补血益气的功效。