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长期睡眠不好，没有一觉到天亮的感觉

男 | 25岁悬赏2个健康币 2019-01-25 08:03:28 1人回复来自

健康咨询描述：你好，长期睡眠不好，没有一觉到天亮的感觉，早上起来眼睛和大脑没有睡意的感觉，也没有还想睡，也没有想懒床的感觉，睡眠浅，有时做梦，白天精神不好，双眼无神，以前过度用眼，现在眼睛很容易疲劳，晚上没有睡好，第二天眼睛痛疲劳困，也没有精神，手机玩多了也是，睡觉怕吵，怕小孩动。入睡也要半小时到1小时。醒来就跟没有睡过的感觉一样，没有进入深度睡眠，谢谢，要怎么调理

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张子义中日友好医院主任医师擅长: 采用现代医学与东方传统医学相结合的方法诊治内科系统

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2023-01-04 09:17:50 我要投诉

建议平时你要注意养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前也喝一杯牛奶助睡眠，不能喝酒、浓茶、咖啡等；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用。也可服用刺五加片或酸枣仁片儿，也可短时间少量服用安定类药物；或者选择到中医类别的医院，通过医生的号脉，医生会对你进行体质辨识，为你开具一些汤药进行调理。

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