我有点胖，每天两个小时的俯卧撑仰卧起坐上下蹲可以帮

      热量摄入小于热量消耗才会有减肥效果，运动可以增加热量消耗，能够配合减肥，不过减肥根本还是需要限制热量摄入，不过也不能过度节食，要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物每天半斤左右，炒菜少放油不喝菜汤，适当进食肉类牛奶等。适当运动。长期坚持健康的饮食和生活方式。每月减重大约2kg就行。
      

      病情分析：
      你好，肥胖一般和饮食及不良生活习惯，平时缺乏锻炼有关系。
      指导意见：
      建议你平时在饮食上忌食油腻等高热量的食物。平时可以少食多餐。细嚼慢咽有助于肠道消化。
      

      病情分析：
      你好，很高兴能回答你提出的问题，你是想减肥，请问体重多少？身高？
      指导意见：
      根据你的描述，如果要减肥就要多运动，合理控制饮食，运动只要坚持，除了你说的仰卧起坐，还可以跑步，游泳，打球都可以，饮食，不要吃油炸东西，甜食，肥肉，零食，不喝碳酸饮料等，多吃新鲜蔬菜水果，不暴饮暴食，你还在长身体，营养要均衡，不偏食。
      
      以上是对“我有点胖，每天两个小时的俯卧撑仰卧起坐上下蹲可以帮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！